|
Marijn de Vries schreef laatst een interessante column over naar buiten gaan. Elk woord wat ze schrijft is raak, maar ik werd het meest getriggerd door: ‘chagrijnige mensen komen niet buiten’.
Ik ben zelf groot voorstander van buiten. Lekker de natuur in. Wandelschoenen aan en gaan. Weer of geen weer zul je mij niet altijd horen zeggen. Mijn stoere ego zou er graag mee willen pochen, maar als het buiten nat en guur is, dan wint de behaaglijke warmte het toch 9 van de 10 keer. Of 99 van de 100. Als de lock-down ons iets geleerd heeft, dan is het dat er altijd één ding is wat wel kan en mag. Ook al mogen we nergens naar toe, niet met meerdere mensen samenkomen en nergens meer naar binnen: we mogen nog altijd naar buiten. Een diepe ademteug buitenlucht, gratis én corona-proof. Want heel eerlijk, als ik te lang binnenblijf, op een kluitje met de rest van het gezin dat ook verplicht binnen moeten blijven, dan herken ik me wel in de woorden van Marijn. Ik raak inmiddels minder geïrriteerd omdat de kinderen continu om me heen hangen en mijn hulp ineens weer overal bij nodig hebben. Ik probeer tot 100 te tellen als hun thuiswerk niet afkomt of ze komen zwaaien in mijn zoom-overleg. En raak minder in paniek als er niet op tijd eten op tafel staat omdat mijn partner en ik van elkaar dachten dat er boodschappen gedaan zouden worden. Doordat ik mag werken als fysiotherapeut kan ik me gelukkig af en toe verplaatsen en ben ik even weg van alles. Zo kan ik de verschillende rollen als moeder, ondernemer, partner en dochter letterlijk even van elkaar scheiden. Maar wat word ik ontzettend chagrijnig van dat er in deze hernieuwde lock-down toch weer een stukje ik verloren lijkt te gaan als ik niet oppas. Niet zorg voor mezelf. Dat doe ik door mezelf te herinneren aan datgene wat ik wel kan doen. Naar buiten! Door weer? Als het chagrijnigheidswater me aan de lippen staat, zeg ik volmondig ja! Door wind? Gaat die mij omverblazen dan? Kom maar op! Voel jij je soms ook belemmerd door alle rollen die je weer in één dag onder hetzelfde dak aan het vervullen bent, zonder adem te halen? Mis je af en toe de momenten alleen die je voorheen had als je naar je werk reed, als het huis even leeg was of wanneer je even bij jezelf kon inschakelen omdat de rest uitgeschakeld was? Dat kan nog steeds! Wat houd je tegen om er lekker op uit te gaan! Jas aan, sjaal om, dikke sokken en desnoods een muts en handschoenen. Je hebt echt niet perse een bos nodig, geen hei, geen strand. Een blokje om kan al voldoende zijn. Waai uit, adem uit, geef jezelf een break. Je weet dat je ervan opknapt. Dat je weer met een stralende blos en open blik thuiskomt. De warmte van je thuis geeft sowieso een glimlach op je frisse gezicht. Bovendien is er één garantie; je bent onderweg zeker geen chagrijnige mensen tegengekomen! En het zelf ook niet (meer)... Heb jij zorg gehad? Hoe vond je dat? Laat een waardering achter voor jouw ultieme zorgverlener8/12/2020 Zorgkaart Nederland is een campagne gestart om Zorgkaart en de zorgverleners beter in beeld te brengen.
Laat ook een waardering achter voor jouw ultieme zorgverlener 😉 Waarderen kan via www.zorgkaartnederland.nl/?fbclid=IwAR1I576CCeUchEvTaTlTKzwQ6_8w9w7DYseiLeAVgY-clJQCgotiXCm6Z4M Jouw waardering helpt andere clienten en de therapeuten bij Vleuten Vitaal. Want met minder 30 aanbevelingen zijn de reviews niet zichtbaar. www.zorgkaartnederland.nl" title="ZorgkaartNederland"><img src="https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/zkn/files/78a5d8d191f7472de84c4bc390af3bab.gif" alt="Waardeer mij" title="Waardeer mij" /></a> Positieve gezondheid komt steeds meer in het nieuws. De grondlegster van het fenomeen, Machteld Huber, stond eind november nog met een groot artikel in de Volkskrant, over dat niet ziekte maar het vermogen om met levensuitdagingen om te gaan, de kern van zorg zou moeten zijn. Hiervoor zouden we ons meer met het leven en de natuur moeten verbinden.
Deze filosofie omarm ik. Sterker nog, het is onderdeel van mijn visie op zorg in relatie tot contractvrije fysiotherapie. Voor een deel gaat dat in de kern over onder de regeldruk van de zorgverzekeraars uitkomen. Anderzijds gaat het ook over het verlenen van zorg aan mensen die ervoor kiezen naar een contractvrije fysiotherapeut te gaan. Deze mensen nemen op deze manier een bepaalde eigen verantwoordelijkheid voor hun gezondheid. Zij kiezen de therapeut waar zij zich het meest gehoord, best gezien en beter geholpen vinden worden. Ongeacht de polisvoorwaarden van hun verzekering. En ongeacht het feit dat zorgverzekeraars claimen dat het niet kunnen meten van kwaliteit bij contractvrije fysiotherapeuten, betekent dat het kwalitatief niet goed zou zijn. Want fysiotherapeutische zorg gaat niet alleen maar om een behandeltrucje. Het gaat om een positieve blik naar de hele mens. Denken in oplossingen en mogelijkheden. Wat heeft hij of zij nodig om meer kwaliteit van leven te hebben? Ja, het lichaam en de fysiotherapeutische behandeling is onze ingang naar herstel. Maar het is ook een ingang naar een gesprek over wat gezondheid betekent voor de persoon die bij ons komt. Daarbij kunnen alle onderwerpen uit het model van Positieve Gezondheid aan bod komen. Mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen, dagelijks functioneren en natuurlijk de lichaamsfuncties. Die laatste, daar begint het misschien mee, als je bij de fysiotherapeut komt. Maar daar houdt het wat mij betreft niet mee op.  Hoe weet je of je genoeg beweegt?
Wetenschappers hebben een lijst ontwikkeld met MET-waardes. MET staat voor: Metabool Equivalent van een Taak. Een maat voor de inspanning die je lichaam moet verrichten. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de MET-waarde. De minimale MET-score moet 450 punten zijn per week, maar meer is altijd beter! Tegenwoordig zit er op elke telefoon wel een stappenteller. Zet hem eens aan tijdens je wandeling (in je broek of jaszak). Dan meet je wat je doet. Ben je klaar voor een uitdaging? Probeer eens 10.000 stappen per dag te halen. Om het nog leuker te maken daag ik je uit om er met familie of vrienden een wedstrijd van te maken. Wie haalt per week de meeste stappen? En heb je meer beweging nodig? Schrijf je in voor de wandelgroep of kijk hier voor een leuke wandeling.  Hoe weet je of je voldoende beweegt? Wat we weten is dat bewegen en sporten goed voor je is, daar twijfelen we niet aan. Maar wat moet je doen om gezond te blijven?
In 2017 heeft De Gezondheidsraad een advies uitgebracht aan het Ministerie Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) over beweegrichtlijnen. De bevindingen zijn:
Wat volgt uit de beweegrichtlijn ?
Bron: samenvatting Beweegrichtlijnen 2017 Met de wandelgroep van Corenne Boeve wordt er drie keer in de week gewerkt aan het verbeteren van je conditie. Het is een uitstekende vorm van bewegen! Zo loop je je stijve rug en schouders weer lekker los. Nu we bijna allemaal thuiswerken, is een rondje door de wijk natuurlijk iets minder uitnodigend. Probeer deze routes eens. Neem lekker een boterhammetje en wat te drinken mee voor onderweg!
Buitengebied van Driebregen-Rijsenburg Afstand: 4,41 km Startadres: Restaurant Klein Zwitserland Nationaal Park De Utrechtse Heuvelrug leent zich prima voor een heerlijke wandeling. Je loopt hier door een uitgestrekt bosgebied waarin loof- en naaldbomen elkaar afwisselen. Inheemse soorten als berk, eik en beuk krijgen steeds meer ruimte, zodat het bos nog natuurlijker aan gaat voelen. Omdat dode bomen mogen blijven staan en liggen, leven er vele insecten en vogels. Grote kans dat je tijdens het wandelen een specht hoort roffelen, op sommige plaatsen misschien wel een raaf. Terwijl je langs een van de open plekken in het bos loopt, heb je kans een van de vele haviken of buizerds langs te zien scheren. Bron Wandelen bij Lage Vuursche Afstand: 8,65 km Startadres: Zwarteweg, Lage Vuursche Het dorpje Lage Vuursche vormt het startpunt van deze route. In dit plaatsje vind je verschillende monumentale huizen uit de 18e en de 19e eeuw en andere prachtige bouwwerken. De hervormde Stulpkerk in Lage Vuursche stamt bijvoorbeeld uit 1650. Het dorp wordt omgeven door de bossen van boswachterij De Vuursche, een gebied van 1200 hectare met kronkelpaadjes, statige oude beukenlanen en sparrenbosjes. Door dit gebied wandel je naar de stad Soest. Hier kun je onder andere een bezoekje brengen aan Museum Soest dat is gevestigd in een oud klooster uit 1868. In dit museum krijg je een beeld van de geschiedenis van Soest en Soesterberg en de leefgewoonten van de inwoners van deze plaatsen. Bron Polders bij Gouda en Plassen van Reeuwijk Afstand: 17 km Startplaats: Gouda Start adres: Station Gouda Goverwelle Het Groene Hart in optima forma!: polderlandschappen, weidse uitzichten, plassengebieden, water- en weidevogels in alle soorten en maten - dát is deze wandeling door de veenweidepolders bij Gouda en het Reeuwijkse Plassengebied. Terwijl de steden van de Randstad, de A12 en andere infrastructuur zo dichtbij zijn! Wandelend op een smalle polderweg langs de Plas zie je ook een boeiende melange van fraaie moderne (recreatie)verblijven, een enkel oud vissershuisje, en hier en daar een boerderij of boerderette - vroeger en nu, harmonieus door en naast elkaar. Bron Thuiswerken zorgt voor minder contact met je collega’s, maar ook voor een minder goed ingerichte werkplek én minder beweging. Fysiotherapeut Nathan Hutting gaf aan in het AD: “Veel mensen vervangen de reistijd die ze anders hadden door werktijd. Ook zijn pauzes korter en blijven sommigen achter hun pc zitten. Een slechte houding bestaat eigenlijk niet, maar veel te lang in een gespannen of dezelfde houding blijven zitten is niet goed. Als je met je laptop aan de keukentafel zit te werken, dan is het vragen om problemen”. Wat kan je zelf doen aan een gezonde werkplek thuis?
 |
Archieven |
RSS-feed