 Hoe weet je of je voldoende beweegt? Wat we weten is dat bewegen en sporten goed voor je is, daar twijfelen we niet aan. Maar wat moet je doen om gezond te blijven?
In 2017 heeft De Gezondheidsraad een advies uitgebracht aan het Ministerie Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) over beweegrichtlijnen. De bevindingen zijn:
Wat volgt uit de beweegrichtlijn ?
Bron: samenvatting Beweegrichtlijnen 2017 Met de wandelgroep van Corenne Boeve wordt er drie keer in de week gewerkt aan het verbeteren van je conditie. Het is een uitstekende vorm van bewegen! Zo loop je je stijve rug en schouders weer lekker los. Nu we bijna allemaal thuiswerken, is een rondje door de wijk natuurlijk iets minder uitnodigend. Probeer deze routes eens. Neem lekker een boterhammetje en wat te drinken mee voor onderweg!
Buitengebied van Driebregen-Rijsenburg Afstand: 4,41 km Startadres: Restaurant Klein Zwitserland Nationaal Park De Utrechtse Heuvelrug leent zich prima voor een heerlijke wandeling. Je loopt hier door een uitgestrekt bosgebied waarin loof- en naaldbomen elkaar afwisselen. Inheemse soorten als berk, eik en beuk krijgen steeds meer ruimte, zodat het bos nog natuurlijker aan gaat voelen. Omdat dode bomen mogen blijven staan en liggen, leven er vele insecten en vogels. Grote kans dat je tijdens het wandelen een specht hoort roffelen, op sommige plaatsen misschien wel een raaf. Terwijl je langs een van de open plekken in het bos loopt, heb je kans een van de vele haviken of buizerds langs te zien scheren. Bron Wandelen bij Lage Vuursche Afstand: 8,65 km Startadres: Zwarteweg, Lage Vuursche Het dorpje Lage Vuursche vormt het startpunt van deze route. In dit plaatsje vind je verschillende monumentale huizen uit de 18e en de 19e eeuw en andere prachtige bouwwerken. De hervormde Stulpkerk in Lage Vuursche stamt bijvoorbeeld uit 1650. Het dorp wordt omgeven door de bossen van boswachterij De Vuursche, een gebied van 1200 hectare met kronkelpaadjes, statige oude beukenlanen en sparrenbosjes. Door dit gebied wandel je naar de stad Soest. Hier kun je onder andere een bezoekje brengen aan Museum Soest dat is gevestigd in een oud klooster uit 1868. In dit museum krijg je een beeld van de geschiedenis van Soest en Soesterberg en de leefgewoonten van de inwoners van deze plaatsen. Bron Polders bij Gouda en Plassen van Reeuwijk Afstand: 17 km Startplaats: Gouda Start adres: Station Gouda Goverwelle Het Groene Hart in optima forma!: polderlandschappen, weidse uitzichten, plassengebieden, water- en weidevogels in alle soorten en maten - dát is deze wandeling door de veenweidepolders bij Gouda en het Reeuwijkse Plassengebied. Terwijl de steden van de Randstad, de A12 en andere infrastructuur zo dichtbij zijn! Wandelend op een smalle polderweg langs de Plas zie je ook een boeiende melange van fraaie moderne (recreatie)verblijven, een enkel oud vissershuisje, en hier en daar een boerderij of boerderette - vroeger en nu, harmonieus door en naast elkaar. Bron Thuiswerken zorgt voor minder contact met je collega’s, maar ook voor een minder goed ingerichte werkplek én minder beweging. Fysiotherapeut Nathan Hutting gaf aan in het AD: “Veel mensen vervangen de reistijd die ze anders hadden door werktijd. Ook zijn pauzes korter en blijven sommigen achter hun pc zitten. Een slechte houding bestaat eigenlijk niet, maar veel te lang in een gespannen of dezelfde houding blijven zitten is niet goed. Als je met je laptop aan de keukentafel zit te werken, dan is het vragen om problemen”. Wat kan je zelf doen aan een gezonde werkplek thuis?
 |
ArchievenGeen archief |
RSS-feed